膽小，對孩子來說是一種很常見的情緒反應，比如怕黑、怕小動物、怕打針、甚至是怕別人大聲說話。常見的表現是發抖、大叫、冒冷汗、說話結巴和哭泣。
看起來比較膽小和懦弱的孩子，最容易受到校園欺凌的傷害。而且，即使被欺負，很多孩子還不敢回家說，除非家長發現異常，問題才能得到解決。
比如，曾經有個6歲的男孩豆豆，以前雖然不愛說話，但是很愛笑，平時放學后喜歡一個人在家里玩玩具。有段時間，孩子放學回家后表情很木訥，經常一個人坐在墻角發呆。連續好幾天在夢里哭，父母問怎么了，他卻什么都不說，繼續哭。進行了一些放松訓練之后，豆豆才慢慢的說出了他的心事。原來是因為下課時同學們一起玩的時候，有一個同學拿了一個蜘蛛放在了他頭上，整個人被嚇得撞到了墻上，同學們都在笑他。因為怕丟臉或再被嚇到，豆豆不敢告訴任何人。但是對蜘蛛的恐懼卻日益加深，一旦再看到蜘蛛或類似蜘蛛形狀的東西時，他都會無法控制的大叫起來。
那么，該如何緩解，這種比較恐怖的突發性應急事件對孩子帶來的驚嚇呢？接下來，和大家分享3個技巧：
技巧一：站在和孩子一樣的高度，給孩子安全感
如果不關心和體貼孩子的感受，就無法找到他們恐懼的真實原因。當孩子出現膽小、害怕、恐懼的情緒時，我們大人一定要重視，一旦忽視或者批評，孩子就不敢說出來。所以，我們大人很多時候，需要更加細心的觀察，更加耐心的陪伴，才能發現孩子的問題。
尤其對于低齡的孩子來說，我們生活中大部分東西在他們看來都是一個危險的刺激。比如，小孩子剛開始會覺得個子高，大塊頭的叔叔，就像個巨人一樣，會有一種壓迫的恐懼感。在這種情境中，只有把成人的高度降到孩子的高度，比如，躺在地板上，和孩子一起玩游戲，這樣孩子就可以建立新的印象，他會感覺高個子叔叔很有趣，而不會覺得他是個嚇人的怪物。在這個過程中，叔叔可以慢慢的試著坐在地板上，然后跪著，最后站起來。在新的記憶產生之后，原先引起孩子恐懼的記憶，就這樣被良性的互動學習記憶所替換。
一個有嚴重恐懼情緒的小孩，是因為父親性格沖動，容易打孩子的媽媽，有一次，甚至搬起來板凳扔向對方。這一幕正好被孩子看在眼里，嚇得連話都不敢說了，孩子的性格也變得非常膽小和懦弱。后來，通過設計了一家人搶凳子的游戲，讓孩子感受爸爸正常情況下，和平使用凳子的場景，孩子才逐步走出原先對爸爸和凳子的恐懼的情緒。這些都是通過孩子可以理解的方式，更新孩子的認知，進而化解恐懼情緒。
技巧2：在提問中走出誤區，認識恐懼
?在面對悲傷情緒時，孩子會習慣性地對當下的處境進行負面評價。例如：有一個六年級孩子婷婷，在得知外婆去世后，很難受，每天晚上睡覺時都會捂在被子里哭。被悲傷情緒綁架時，無法保持理性的思考。這個時候我們在接納和認可孩子的情緒之后，需要引導孩子為悲傷加一個但是，就可以有效地幫孩子擺脫被悲傷支配的痛苦。婷婷就是帶著她重新表達外婆去世讓她多么傷心。原先是“愛我的外婆生病去世了，這令我很悲傷”，在后面加上“但是我依然可以快樂的活著，因為外婆最希望我開心。除此之外，還可以繼續補充，但是的內容！比如：但是病痛的外婆會更難受，現在她在天堂，應該會更加快樂！”但是，我依舊可以經常回來看看外公，照顧外婆最喜歡的貓咪！
? ? ?這些但是的內容，讓她連貫著讀了兩遍。一會兒過后她就不再是之前哭泣時表現的那般絕望和傷心，而是充滿了希望和開心。一個“但是”的改變，就更新了婷婷對外婆去世后的情緒認知評估，多了一層但是的理解，這樣她的情緒由傷心變為接納和理解。
技巧3：由淺入深，在體驗恐懼中，不再害怕
最后，逐級暴露的系統脫敏是治療恐懼情緒的最佳方案之一。指的是我們需要根據孩子的恐懼的程度，進行分級，帶著孩子從最簡單到最難的順序挑戰。因為很多飽受恐懼情緒折磨的孩子對自己的恐懼特別敏感，甚至只是提到恐懼情境就受不了。比如，一聽說要放鞭炮，就嚇得捂住耳朵，往屋里跑。對于這些孩子，起始點不能設置成直接面對，而是要倒退幾步。
我們還是以害怕蜘蛛的豆豆舉例。開始在說到蜘蛛這個詞的時候，他會捂住自己的一只耳朵。慢慢的，媽媽把他抱在懷里，出了一個題，讓他選。比如，一頭豬，一只豬，一個豬，哪一個是正確的呢？再比如，把蜘蛛兩個字的部首拆開，混合其它的拆開的字，讓孩子連線。慢慢的，孩子能自己說出這個詞語，可以做到不捂耳朵。慢慢地，可以寫這個詞，再到用中文、英文說這個詞。后來，看一些科學類的插畫，慢慢有興趣看書里對蜘蛛的介紹，再到畫蜘蛛，看蜘蛛俠，給大人講蜘蛛的故事。到最后，敢對著假蜘蛛調整呼吸、進行發號施令的對話，最終可以一步一步地接近真的蜘蛛了。
到最后 ，豆豆甚至自己抓了一只蜘蛛，裝在玻璃瓶里帶來和別人分享。還說，他發現恐懼也沒什么了不起的。對于班上那些愛欺負人的同學他也不再是忍氣吞聲，而是能主動站出來制止他們，或是及時尋求老師和家長的幫助。
?正是因為豆豆經歷了這些練習，他的恐懼感因此降低。同時，孩子也會進一步成長，敢于面對生活中原先會讓他感到過于恐懼的事物。
孩子膽小，容易產生恐懼的情緒，是因為孩子不熟悉，難以應對突發的事情。我們可以通過3個技巧來化解，分別是：站在孩子的角度，讓孩子有安全感；帶孩子體驗恐懼，對進行理性的思考；最終是根據恐懼分級去體驗，逐級提升孩子應對恐懼的能力。持續的練習，孩子就能逐步走出膽小的困局。