“泄洪”——釋放不良情緒
如果把心靈比喻成水庫，抑郁、焦慮等不良情緒就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸，才想到開閘放水。正確的做法是隨時泄洪，給心靈留出容納意外打擊的能力。釋放情緒最簡單的辦法就是向他人傾訴。如果沒有合適的傾訴對象，就把它寫在日記本上或傾吐在錄音機里。
“空心”——放下壓力
這的確是一個壓力超負荷的社會。但是請記住，面對壓力我們并不是毫無選擇。很多時候，反而是我們主動地背起了大山。所以，請停止再講“XXX給了我太大壓力”、“我毫無辦法”等諸如此類的話，換用另一種句式來表達同一件事，那就是：“我有壓力是因為在面對XXX時，我是這么做的……實際上，我還可以那樣做……”然后按照你所說的，真正替換你的行為。
“養癖”——尋找樂趣
沒有愛好的人多數生活單調，生活缺乏意義感，容易患抑郁癥。要像種花一樣培植一種到多種癖好，為人生找到值得積極活下去的意義。這里的癖好是廣泛性的，不過就人們目前的生活狀態而言，盡量找一些勞累身體松弛大腦的活動，更有助于調節身心。
有抑郁癥多長時間可以好?
患抑郁癥多長時間可以好，這是患者最關心的問題。對于這個問題，醫生卻常感到不好回答，因為這的確是個體差異很大的事情。與患者的年齡、以前發生抑郁的次數、病前的個性特征、生活環境是否如意、家屬的照料以及身體狀態等都有很大關系。顯然，老年患者、抑郁多次發作、性格內向悲觀、生活不順利、缺乏家人關心或者患嚴重軀體疾病，好轉起來比較慢。
一般來說，服用足量抗抑郁劑8周左右會有能夠觀察到效果。個別情況下，如果已經服用兩種以上的足夠劑量的抗抑郁劑6~8周，然而抑郁癥狀仍沒有明顯改善的話，就可稱為難治性抑郁。難治性抑郁好轉起來所需時間更長，這時，不妨考慮電休克治療。