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問：請問怎么發現自己得了抑郁癥？
答:抑郁癥是一種心境障礙，在臨床上定義是神經遞質攝取不平衡導致的心境障礙，在成為心境障礙之前是情緒的描述，而情緒是二元對立的，也就是說不是好就是壞，并好壞交替的周期，而心境障礙就是走不出這個周期了，如果你持續2個月感到這興趣喪失失眠抑郁甚至焦慮，你就要警惕了！
問：那么如何治療抑郁癥呢？
答:除了生理治療平衡神經遞質水平外，心理干預是很有必要的，意識療法是自我心理療愈的方法，旨在預防復發，重建思維模式，預防戒斷反應，抑郁癥是意識往過去的投射，你會因為某件事某個人耿耿于懷，并在你的頭腦里編織作為“受害者”的故事，當你貼著受害者的標簽去生活的時候，你的思維就是受害者思維，你會感到不公平感到憤怒，感到敵對，并在頭腦層面將過去的傷害不斷強化，不斷扭曲，所以意識療法旨在拉回你的意識，意識到這不過是頭腦的故事
問：那么要吃藥嗎？
答:我的建議是生理治療也很有必要，目前神經遞質有多巴胺，血清素5HT跟去甲腎上腺素，如果神經遞質濃度過高，就會導致焦慮緊張，焦慮會伴隨抑郁而來，神經遞質濃度過高就會焦慮痙攣，如果神經遞質濃度過低就會木僵，抑郁，目前有三環類四環類單胺類，很廣譜，也很實惠的，任何三甲醫院的心理科神經內科都可以開平衡神經遞質的藥物，不需要聽信什么偏方。
問：心理干預的作用是什么？
答：但是你要明白的是抑郁癥掩藏的是一種思維模式，如果這種思維模式沒有得到扭轉，會復發，抑郁癥的臨床復發率在87%以上，所以心理干預也很重要，如果你的軀體癥狀得到控制，那么就慢慢減藥，然后輔以心理療愈，預防戒斷反應跟藥物成癮。
問:心理療愈的原理是怎么樣的？
答:目前有森田療法認知療法以及我目前推廣的意識療法，你要明白其中的運作機理，抑郁癥會伴隨焦慮而來，抑郁是意識向過去投射，在頭腦編織“受害者”的故事，焦慮是意識往未來的投射，是未來不安在你頭腦的強化，焦慮開啟的是“不安”的思維模式，當你越相信你的頭腦思維，那么你就越是緊張焦慮，可見意識不是在過去就是在未來，只有身體留在當下，所以處在這樣心境障礙下的人，感知能力很差，吃飯不覺得香，渾渾噩噩，書到了的話，可以參詳里面提到合一的方法，就是拉回你的意識，放在你的身上的方法，感知能力就是意識，這個感知的過程就是合一。
問:我比較擔心藥物副作用，我是偏向心理方面的
答:生理治療在于控制生理癥狀，心理干預在于重新構建思維模式跟大腦回路，外界壓力突發事件生活環境重大喪失如投資失利婚姻失敗失戀都會觸發這種心理機制，而抑郁癥不是一朝一夕就爆發的，而是日積月累的過程，冰凍三尺非一日之寒！
問:思維模式的轉變就能自我療愈了嗎？
答:在認知療法里，思維模式就是認知，比如對同一件事，抑郁癥下看過去就是灰色的，正常人不會覺得什么，這就是思維模式，西方也有說一千個觀眾就有一千個哈姆雷特！
問:嗯，之前加入了抑郁qq群，當時發現沒有什么太大的幫助，就退了，以為自己好了，之后又找讓門了！
答:那樣其實沒有太大幫助，因為你每天接受的得多是負向的情緒，抑郁癥在成為抑郁癥之前不過是情緒的描述，所以中醫也稱之為情志病，是肝郁氣滯導致的心理疾病！
問:對！在群里都是描述自己怎么樣現在的狀態，反而讓我更抑郁！
答:是的，個中滋味如魚飲水，意識療法提到你要重視你的情緒，往往情緒會傳遞很多東西給你，那些正是你需要正視的地方，抑郁癥的心理療愈其實就是重新跟自己相處重新認識自己的過程！
問:最近為了逃避又有網癮這個跟抑郁也有關嗎？老師
答:當人處在抑郁跟焦慮之下的時候，就會生出一種逃離感，匱乏感，會無覺知間被欲望主宰的無意識狀態，有人會借助毒品酒精性愛來彌補這種逃離感匱乏感，但是借的東西遲早要還的，所以你不斷地借，這個過程就是上癮，也有人通過事業工作來彌補這種匱乏感跟逃離感，但是終究還是要面對自己。
問:可控制不住自己
答:不用控制，你每次通過頭腦思維去控制，都會讓它變得更加強大，意識療法提倡，為所當為順其自然，不用去對抗，但是要知道自己在做什么，保留一份意識，只要思維模式轉變，這些習慣就會棄你而去，意識療法提到重建大腦回路就跟抽煙一樣，是要去行動，不能光依賴思維，當一個行為被重復了27次，就形成了習慣
問:行動指的是哪些呢？
答:比如合一，就是拉回意識的方法，比如情緒凈心就是處理潛意識情緒的方法，比如靜坐，是提升意識的方法，這些都是要行動起來的！可以運用到你生活中遇到的每一件事上！