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寅時（3點--5點）——肺經旺 寅時睡得足色紅精氣足

肺朝百脈肝在丑時把血液推陳出新后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身，所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛，寅時，有肺病者反映最為強烈，如咳嗽或哮喘而醒

卯時（5點--7點）——大腸經 旺卯時大腸蠕排毒渣滓出

肺與大腸相表里，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分與營養，排除渣滓的過程，清晨起床后最好排大便

辰時（7點--9點）——胃經旺 辰時吃早餐營養身體安

人在此時段吃早餐最易消化，吸收最好。早餐可安排溫和養胃的食品，如稀粥麥片包點等，過于燥熱的食品容易引起胃火旺，出現嘴唇干裂，唇瘡等問題，不吃早餐更容易引起多種疾病

巳時（9點--11點）——脾經旺 已時脾經旺造血身體旺

脾主運化，脾造血，脾是消化吸收排泄的總調度，又是人體血液的統領，脾開竅與口，其華在唇。脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的，唇白標志血志不足，唇暗唇紫標志寒入脾經

午時（11點--13點）——心經旺 午時一小憩安神養精氣

心主神明，開竅于蛇，其華在面。氣血推動血液運行，養神養氣養筋人在午時能睡片刻，對于養心大有好處，可使下午至晚上精力充沛

未時（13點--15點）——小腸經旺 未時分清濁飲水能降火

小腸分清濁，把水夜歸于膀胱，糟粕歸于大腸，精華上輸于脾，小腸在未時對人一天的營養進行調整，如小腸有熱，人會干咳，排屁，此時多喝水喝茶有利小腸排毒降火

申時（15點--17點）——膀胱經旺 申時津液足養陰身體舒

膀胱貯藏水分和津液，水夜排出體外，津液循環在體內，若膀胱有熱，可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較低，陰虛的人最為突出，此時適當活動有助于津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

酉時（17點--19點）——腎經旺 酉時腎藏精納華之清

腎藏生殖之精喝五臟六腑之精，腎為先天之根。人體經過申時瀉火清毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段，此時為適宜太強的運動量和適量多喝水

戍時（19點--21點）——心包經旺 戌時護心臟減壓心舒暢

心包為心之外膜，附有脈絡，氣血同行之道，邪不能容，容之心傷。心包是心的保護組織，又是氣血通道，心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態，此時一定要保持心情舒暢，看書聽音樂或做SPA跳舞耍太極......放松心情，釋放壓力

亥時（21點--23點）——三焦經旺 亥時百脈通養身養嬌容

三焦是六肺中做大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能夠通百脈，人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好達到的休生養息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂看書看電視練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。